Im Grunde klingt es ganz einfach: Um eine Erkältung zu vermeiden, müssen Sie 2 wichtige Punkte beachten:
- Viren und Bakterien aus dem Weg gehen bzw. den Kontakt reduzieren
- Ihr Immunsystem unterstützen und fit halten
Doch das ist natürlich leichter gesagt als getan, denn was genau bedeutet das?
Punkt 1 meint in allererste Linie, dass Sie auf hygienische Maßnahmen achten. Damit ist an oberster Stelle das Hände waschen gemeint. Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nutzen, sollten Sie daran denken, nach der Fahrt direkt die Hände zu waschen. Wie Lichtschalter und Türklinken sind Griffe und Tasten in Bus und Bahn echte Bazillen-Hochburgen.
Klimatisierte oder schlecht belüftete Räume sind ebenfalls wahre Keimschleudern. Wenn möglich, meiden Sie diese Räume oder sorgen Sie für eine gute Belüftung durch häufiges Fenster öffnen.
Während Sie bei Punkt 1 oftmals auf die Mithilfe unserer Mitmenschen angewiesen sind, können Sie für die Unterstützung Ihres Immunsystems (Punkt 2) selbst ganz viel tun.
- Stress reduzieren -> denn Stress setzt die Leistung unseres Immunsystems herab, sodass es sich dann gegen Viren und Bakterien nicht mehr effizient wehren kann.
- Gesunde Ernährung – unser Körper braucht viele Vitamine, Vitalstoffe und Mineralien, um optimal arbeiten zu können. Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung hilft und unterstützt den Körper optimal!
- Viel Bewegung an der frischen Luft! Das ist zugegebenermaßen gerade im Herbst und Winter nicht immer verlockend, aber trotzdem sehr effektiv. Starten Sie mit einem 30-Minuten-Spaziergang bei Wind und Wetter und belohnen Sie sich hinterher mit einer warmen Tasse Tee!
- Lassen Sie es sich gut gehen! Tun Sie sich öfter was Gutes! Denn wer sich wohl fühlt, wird weniger krank.
Sie können Ihr Immunsystem zusätzlich mit regelmäßigen Saunagängen unterstützen (bitte auf keinen Fall mit Erkältung in die Sauna – das überfordert den geschwächten Körper). Auch abendliche Wechselfußbäder nach Pfarrer Kneipp sind top für die Abwehr.
Hierzu benötigen Sie 2 Eimer, einer wird mit warmem Wasser (35 - 38 °C) und einer mit kaltem Wasser (18° C) gefüllt. Beginnen Sie mit einem ca. 5-minütigen warmen Fußbad, bevor Sie für ca. 10-15 Sekunden die Füße in den kalten Eimer eintauchen. Anschließend wiederholen Sie beide Bäder nochmals und enden mit dem kalten Fußbad. Danach die Füße gut abtrocknen und am besten dicke Wollsocken anziehen und gleich ins warme Bett oder unter die Decke auf dem Sofa.
Die pflanzliche Arzneikraft des Purpursonnenhutes (Echinacea) aktiviert das Immunsystem und hat eine direkte antivirale Wirkung. Diese Kraft ist in Esberitox® mono Tropfen enthalten. Mit der Einnahme können Sie Ihre Abwehrkräfte gut unterstützen und stärken. Wenn es Sie erwischt hat, dann steht Ihnen die geballte Pflanzen-Power von Esberitox® COMPACT zur Seite, damit der grippale Infekt schnell und gut wieder überstanden ist.
Ich wünsche Ihnen, dass Sie gut durch die Erkältungszeit kommen!
Steffanie Möller-Peske