Wasser von innen und außen
Schwimmen im Sommer ist eine der liebsten Beschäftigungen der Deutschen. Um beim Schwimmen fit und gesund zu bleiben, gilt es einige Dinge zu beachten: An heißen Sommertagen am See ist regelmäßiges Trinken für den Kreislauf sehr wichtig. Zu 90 % besteht unser Blut aus Wasser, sinkt dieser Anteil, wird das Blut dickflüssiger und das Herz muss schwerer arbeiten. Deshalb ist der Richtwert pro Tag, eineinhalb Liter zu trinken.
Cool bleiben- aber nicht unterkühlen
Das regelmäßige wechseln der nassen Badesachen ist sehr bedeutsam. Bei Unterkühlung wird der Körper schlechter durchblutet. Von dieser eingeschränkten Durchblutung ist jedoch auch der Unterleib betroffen. Bei schlechterer Durchblutung funktioniert auch die Immunabwehr nicht mehr optimal. So können ganz leicht Erreger in die Harnwege gelangen und nicht ausreichend bekämpft werden. Das abduschen der Bakterien von den Badesachen und dem Körper ist daher ratsam.
Die Nixen sind los
Schon von dem neuem Trendsport gehört? Jetzt verwandeln sich alle in Badenixen. Die bunten Flossen gibt es schon ab 30 € in Spielwarengeschäften. Um zu lernen wie man mit Flossen schwimmt, bieten zahlreiche Schwimmbäder Nixenkurse ab 11 an. Viele Schwimmbäder vermieten auch die Flossen, also nix wie los!
Um leichter Schwimmkurse zu finde, sind hier ein paar Links: www.meerjungfrauen-schule.de/anmeldung-zum-meerjungfrauentraining/www.sauerland-nixen.de
Checkliste für den Strand:
Pack die Badehose ein! Hier eine Checkliste für den ultimativen Badespaß. Für den perfekten Tag mit der Familie dürfen leckere Knabbereien wie Wassermelone oder Kekse und kalte Limonade nicht fehlen. Aber auch Wasserbälle, Taucherbrillen, Schlauchboote, Schwimmflügel und Spielzeuge für den Sand dürfen nicht daheim bleiben. Ein zweites Handtuch und etwas zum Überziehen steht auch auf der Liste. Spaß für die ganze Familie bieten Frisbee, Badminton oder Beachvolleyball. Für den Schutz sollten Sonnencreme, Insektenschutz, Kopfbedeckungen, Badeschuhe oder Flip Flops und Wechselsachen nicht vergessen werden. Damit den Erwachsenen nicht langweilig wird, können Bücher, Zeitschriften oder Kartenspiele zur Unterhaltung dienen.