Das japanische „Shinrin Yoku“ bedeutet auf Deutsch so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“ und ist in Japan bereits fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge und seit den 80er Jahren anerkannte Heilmethode. Nun findet das Waldbaden auch in Deutschland immer mehr Anhänger.
Waldbaden entstresst
Wer sich im Wald aufhält – so zeigten Untersuchungen – senkt seinen Blutdruck und reduziert Stresshormone. Woran mag das liegen? Möglicherweise ist es die Ruhe, die der Wald ausstrahlt oder aber es bedingt sich durch das besondere Klima, das er erzeugt. Fakt ist, dass die Atmosphäre und das Klima im Wald ganz besonders sind: Die Kronen der Bäume halten die Sonnenstrahlen ab und die Bäume verdunsten Wasser. Es entstehen kühlere Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit erhöht sich. Zudem produzieren Bäume ganz nebenbei eine Menge Sauerstoff und ätherische Öle. Phytonzide, die zum Schutz der Pflanze abgegeben werden, wirken außerdem ausgleichend auf den Menschen und das Grün der Bäume soll laut Farbpsychologie die Nerven beruhigen sowie das Immunsystem stimulieren. Der richtige Ort, um Alltagsstress und Pflichten hinter sich zu lassen.
Waldbaden kann jeder
Vorweg sei gesagt: Für das Waldbaden gibt es keine Regeln und, es geht auch nicht darum, einen Baum zu umarmen. Vielmehr ist es Ziel, sich Zeit zu nehmen, um zu entschleunigen: Langsam laufen, sitzen, an einen Baum lehnen, erinnern, träumen und die grüne Atmosphäre des Waldes mit allen Sinnen wahrnehmen. Einfach innehalten und bewusst erleben. Den sanften Luftzug auf der Haut spüren, auf das Vogelgezwitscher horchen, die Rauheit einer Baumrinde erfühlen oder den ätherischen Duft von Tannennadeln riechen – das ist Waldbaden. Versuchen Sie es selbst einmal. Tief einatmen und bewusst da sein. Das reicht schon, um die Wirkung des Waldbadens zu erleben.
Waldbaden und Erholung im Wald sind Trend
Wer es ganz professionell angehen will, kann selbstverständlich auch diverse Angebote rund um das Waldbaden in vielen Regionen Deutschlands nutzen. Der Wald spielt z.B. auch in der Niedersächsischen Ladensgartenschau 2018 in Bad Iburg eine Rolle. Hier gibt es speziell geschulte Führer, die in der Nähe des Baumwipfelpfades eine Sinnesreise moderieren.
Kein Wunder, denn Waldluft ist staubarm, enthält kaum Reizgase und ist angereichert mit flüchtigen Verbindungen aus Bäumen, Moosen, Flechten und Pilzen sowie Mikroorganismen und Sporen. Aufgrund dieser Mischung gilt sie als besonders gesundheitsfördernd.