Frische Luft macht munter
Wer kennt es nicht: Man sitzt in einem warmen Raum und wird immer müder und müder. Kein Wunder, denn der menschliche Stoffwechsel kann ohne ausreichenden Sauerstoff nicht richtig funktionieren. Da er aber jede einzelne Zelle mit der nötigen Energie für die ihr zugedachte Aufgabe versorgt, ist Sauerstoffmangel schnell spürbar. Ganz besonders die empfindlichen Nervenzellen im Gehirn reagieren schon bei einem kleinen Mangel und wir werden müde, die Laune sinkt und die Konzentration ist empfindlich gestört.
Was tun? Mehr Sauerstoff in den Raum lassen oder mal ein paar Schritte nach draußen gehen. Wer täglich mindestens 3 Mal für zehn Minuten weit offene Fenster hat lässt nicht nur Frischluft durch die Wohnung ziehen, sondern schmeißt auch gleich im Raum befindliche Krankheitskeime raus.
Die Sonne stärkt Köper und Seele
Ganz besonders die kurzen Wintertage sind für unsere Gesundheit gar nicht gut und viele von uns merken zu wenig Sonnenlicht bereits im Herbst. Aber auch zu anderen Jahreszeiten führt zu wenig Licht zu Lustlosigkeit, Müdigkeit, Antriebslosigkeit und eher schlechter Stimmung. Zum einen liegt das daran, dass der Körper bei Lichtmangel viel vom Schlafhormon Melatonin produziert, was nicht nur müde macht, sondern in zu hoher Dosis auch auf das Gemüt schlägt. Zum anderen kann die Haut bei zu wenig Sonnenlicht nicht ausreichend Vitamin D bilden, das wir benötigen, um uns fit und ausgeglichen zu fühlen.
Was tun? Es liegt auf der Hand: So oft wie möglich raus gehen und Licht tanken. Nicht nur bei Sonnenschein kann die Haut an Gesicht und Händen Vitamin D bilden – auch bedeckter Himmel reicht dafür aus. Wer wenig Zeit hat und vielleicht erst in den Abendstunden dazu kommt, sich an der frischen Luft zu bewegen, dem sei eine Tageslichtlampe empfohlen. Mit mindestens 10.000 Lux Leuchtstärke für mindestens 30 Minuten das Gesicht bescheinen lassen hilft bereits. Zusätzlich zum Rausgehen verwendet, bringt sie uns sogar doppelt in Schwung.
Um eine Erkältung zu vermeiden kann es helfen das Immunsystem zu stärken. Wie Sie mit Bewegung Ihr Immunsystem stärken finden Sie hier.
Teil 1 unseres Artikels finden Sie hier.